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表参道徒歩2分★OPENして11年★リピーター様が90%以上! リフレ アロマ マタニティマッサージ リンパマッサージサロン kaon オーナーrikoの、日々感じた事を綴ったブログです♪(*"∀")

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妊娠中のトレーニングについて

2021.03.03

こんにちは

 

表参道交差点より徒歩2

 

リフレ・アロマ・リンパマッサージ  マタニティマッサージ スリミング

 

kaonの水谷です😊

 

 

10年以上前から

当店をご愛顧くださっているC

 

 

現在お二人目をご妊娠中です🤰❤️

※お写真掲載の許可はいただいています

 

お一人目妊娠中写真も❤️感慨深いです!

 

C様はお一人目をご出産後に

お身体の事を学ばれて

 

 

パーソナルトレーニング

妊婦トレーニング

キッズトレーニングの

インストラクターをされていました

 

 

お一人目の妊娠時と

お二人目を妊婦中の

現在のお身体を比較すると

全く違われます❗️

 

体重コントロールは勿論ですが

毎日ストレッチや

軽めの筋トレ

スイミングをされているので

 

適度な筋肉があり

股関節がとても柔らかく

浮腫もほとんどなく

腰や臀部の張りも少ないです

 

 

お一人目の妊娠時から

保湿には気を付けていらっしゃるので

ストレッチマーク(妊娠線)は無し

素晴らしいことです‼️

 

 

たくさんの妊婦様のお身体を

触らせていただいておりますが

 

 

しなやかでメリハリがある

本当に美しい

理想的なお身体の妊婦様です

 

妊娠時のトレーニングの必要性

 

妊婦様には

妊娠初期の悪阻(つわり)が酷く

寝たきりや、動けなくて

家にこもりきりの方は多いと思います

 

 

また、コロナで在宅勤務になり

外出をほとんどしていない妊婦様も

多いのでないでしょうか?

 

 

寝たきりだと

筋肉は1週間で15%‼️

低下すると言われています💦

 

 

妊娠中期〜後期は

ほとんどの方は悪阻は落ち着きますので

 

出産、産後に向けて

低下した筋肉を少しでも

戻していただきたいです

(産後の体型の戻りにも関わってきます)

 

 

とは言え、妊娠中は過度なトレーニングは

お勧め出来ませんし

妊婦様それぞれ体型も運動経験も

お身体の状態も違うため

 

一番簡単に取り入れられる運動

【ウォーキング】をお勧めします

 

 

脚を動かすことで

浮腫の解消になりますし

 

外の空気を吸い

季節の移ろいを感じることで

リフレッシュできます

 

【階段上がり】もお勧めです

 

 

また、転倒には気を付けて

手すりや掴まるものがある場所で行う

【ゆっくりスクワット】も良いですね😊

 

 

YouTube【マタニティヨガ】

検索すると色々出てきますので

無理せず行っていただくのも良いと思います

事前に医師に相談されて下さい

 

 

そして、当店のように

マタニティアロマトリートメントを

行っているサロンで

マッサージを受けていただくことも

 

ご自身のお身体の状態を

知ることができるので大変お勧めです😊

こんな嬉しい効果も期待できます

妊娠中なのにほっそり

 

🌸当店ではベテランセラピストが

お身体に合わせたケア方法を

お伝えしております🌸

 

 

最近の妊婦様はアクティブで

お身体への意識が高い方が本当に多いです

 

出来る範囲で良いので

マタニティトレーニングや

セルフケアを

習慣にして欲しいと思います

 

 

産後は体力が要りますからね💪💪

 

……………………………………………….

▶︎▶︎kaon

港区南青山3-12-12 南青山312ビル3階 

0368041059

毎週月曜日/火曜日(不定休)

Open 12:0020:00

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