表参道徒歩２分★OPENして14年★リピーター様が90％以上！ リフレ アロマ マタニティマッサージ リンパマッサージサロン kaon オーナーrikoの、日々感じた事を綴ったブログです♪(*"∀")
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妊娠中のトレーニングについて
2021.03.03
こんにちは
表参道交差点より徒歩2分
リフレ・アロマ・リンパマッサージ ・ マタニティマッサージ ・ スリミング
kaonの水谷です😊
１０年以上前から
当店をご愛顧くださっているC様✨
現在お二人目をご妊娠中です🤰❤️
※お写真掲載の許可はいただいています
お一人目妊娠中写真も❤️感慨深いです！
C様はお一人目をご出産後に
お身体の事を学ばれて
パーソナルトレーニング
妊婦トレーニング
キッズトレーニングの
インストラクターをされていました
お一人目の妊娠時と
お二人目を妊婦中の
現在のお身体を比較すると
全く違われます❗️
体重コントロールは勿論ですが
毎日ストレッチや
軽めの筋トレ
スイミングをされているので
適度な筋肉があり
股関節がとても柔らかく
浮腫もほとんどなく
腰や臀部の張りも少ないです✨
お一人目の妊娠時から
保湿には気を付けていらっしゃるので
ストレッチマーク（妊娠線）は無し✨
素晴らしいことです‼️
たくさんの妊婦様のお身体を
触らせていただいておりますが
しなやかでメリハリがある
本当に美しい
理想的なお身体の妊婦様です✨
妊娠時のトレーニングの必要性
妊婦様には
妊娠初期の悪阻（つわり）が酷く
寝たきりや、動けなくて
家にこもりきりの方は多いと思います
また、コロナで在宅勤務になり
外出をほとんどしていない妊婦様も
多いのでないでしょうか？
寝たきりだと
筋肉は1週間で15%‼️
低下すると言われています💦
妊娠中期〜後期は
ほとんどの方は悪阻は落ち着きますので
出産、産後に向けて
低下した筋肉を少しでも
戻していただきたいです
（産後の体型の戻りにも関わってきます）
とは言え、妊娠中は過度なトレーニングは
お勧め出来ませんし
妊婦様それぞれ体型も運動経験も
お身体の状態も違うため
一番簡単に取り入れられる運動
【ウォーキング】をお勧めします✨
脚を動かすことで
浮腫の解消になりますし
外の空気を吸い
季節の移ろいを感じることで
リフレッシュできます
【階段上がり】もお勧めです
また、転倒には気を付けて
手すりや掴まるものがある場所で行う
【ゆっくりスクワット】も良いですね😊
YouTubeで【マタニティヨガ】と
検索すると色々出てきますので
無理せず行っていただくのも良いと思います
※事前に医師に相談されて下さい
そして、当店のように
マタニティアロマトリートメントを
行っているサロンで
マッサージを受けていただくことも
ご自身のお身体の状態を
知ることができるので大変お勧めです😊
こんな嬉しい効果も期待できます
🌸当店ではベテランセラピストが
お身体に合わせたケア方法を
お伝えしております🌸
最近の妊婦様はアクティブで
お身体への意識が高い方が本当に多いです
出来る範囲で良いので
マタニティトレーニングや
セルフケアを
習慣にして欲しいと思います
産後は体力が要りますからね💪💪
……………………………………………….
▶︎▶︎kaon
港区南青山3-12-12 南青山312ビル3階
℡0368041059
毎週月曜日／火曜日（不定休）
Open 12:00〜20:00
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