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ヨガとピラティスについて

2013.02.14

ご訪問有難う御座います
表参道徒歩2分
大人の女性に愛される癒しサロン
kaonの水谷です
今日はバレンタイン
昼間、早速テナントビルの管理人さんにチョコを渡しました
私事ですが、去年の10月からお客様のご紹介でピラティスを習い始めています
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目的は筋力Upとしなやかな身体を作る為です
また、自身の身体(筋肉)に向き合うことで、身体の使い方や姿勢を改善し、仕事にも活かせると考えたからです(Golfにも
でも私はピラティスについて漠然とした知識しか無く、ヨガとの違いもよく分かりませんでした
せっかくの良い機会ですので調べてみました


ピラティスとは体の中心のインナーマッスルを使うエクササイズです。


ドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したメソッドで、
ヨガや太極拳などのエッセンスを取り入れ、1900年初頭に考案されました。


もともと、リハビリのために開発されたプログラムなので、余計な負担をかけずに体を整えることができるのが特徴です。


体の中心にあるコア筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながらエクササイズをしていきます。
ピラティスにはイメージも大切で、エクササイズ中は体の奥にある筋肉を動かそうと考え、
コントロールしていくことも重要なため“考えるエクササイズ”とも言われてます。
そして、呼吸(胸式呼吸)もとても大切になってきます。

また自分の体を見つめ直し、意識も高めますので、集中力も大切になります。
ヨガのストレッチの効果とウェイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらすものともいえます。

 


対してヨガは、元々は古代インド発祥の修行方法で、
心身のバランスを整える手段として「ポーズ」、「呼吸法」、「瞑想」などの要素を調和させる事が本来の目的と意味だそうです。


柔軟体操、健康法、ダイエット、様々な問題を抱える現代社会にあわせたストレス解消法など、多様な目的で行われていますが、それらは本来のヨガの目的の一部に過ぎないようです。


ヨガがストレッチ中心とするものであるのに対して、
ピラティスは、ストレッチ+きれいな身体を作り、スポーツパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉を作り上げることができるという点で違うようです。
私は個人レッスンで、マシーンを使用したピラティスレッスンを行っていただいております
より効率よく筋肉に負荷をかけて、効果が期待できるそうです
なかなか時間が作れずマメには通えないのですが、呼吸法や姿勢を気を付けるようになり 
身体に対する捉え方に変化が現れた気がします
先生はしなやかな美Bodyをお持ちで、と~っても素敵な方です
またいずれ紹介させていただきたいと思います
ピラティスという世界にはまりつつあります
今後も地道に通わせていただこうと考えています

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