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ナッツ

2016.11.18

こんにちは
表参道交差点より徒歩2分
リフレ アロマ リンパマッサージ マタニティマッサージ
kaonの水谷です
数ヵ月前、百貨店の地下食品フロアに行った際にふと目についた特設コーナー
日本の会社(tataratiyaさん)が製造しているドライフルーツ・ナッツが売っていました
数年前より海外セレブやモデルさんの間でナッツダイエットが流行っていると聞いたことがあり、今更ながら(笑)興味を覚え【無塩ミックスナッツ】【白いちじく】を買ってみました
IMG_20160610_113747.jpg
ナッツは歯応えがあり、腹持ちが良いため間食に向いています
またカリウム、ミネラル、ビタミン、鉄分が豊富に含まれているため質の悪いサプリメントを摂るよりナッツの方がはるかに栄養価が高いそうですきらきら
一部ですがご紹介
【含有成分】
アーモンド→不飽和脂肪酸、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、ビタミンE、食物繊維(カロリー目安 10粒70kcal)
カシューナッツ→糖質、たんぱく質、鉄、ビタミンB、マグネシウム、亜鉛(カロリー目安 10粒100kcal)
クルミ→不飽和脂肪酸、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維(カロリー目安10粒 200kcal)
一日の摂取量目安は片手一握りくらい(カロリー目安 200kcal)
ただし脂質も多いので摂り過ぎは注意ですびっくり
また、無塩のものでないと塩分過多になるので必ず無塩を選んでください
私は白いちじく(一粒約20kcal)2粒とナッツを小さいケースに入れて、外出時や仕事の合間の空腹時に食べていますが、お腹の減り方が違いますびっくり
これからクリスマスや忘年会等で食生活が乱れやすく、ダイエットを意識する時期です
間食に砂糖が入ったお菓子やバランス栄養食を取るより、ナッツはとてもお勧めです嬉しい♪
是非参考にされてみて下さいきらきらきらきら
 

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