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プラム

2018.07.26

今晩は

リフレ アロマ リンパマッサージ マタニティマッサージ サロン

kaonの水谷です

 

台風12号の進路が気になりますね😖

被害が少ないことを祈るばかりです

 

先日、母から実家の庭に植えているプラムの実とプラムサワーを送ってもらいました🍎

私は小学6年生の時に、現在実家のある栃木県宇都宮市に家族で引っ越しをしました

その際に弟・妹と「実がなる木を植えよう❗」と選んだのがプラムでした

 

それから約30年

立派に育ち、毎年たくさんの実をつけてくれます🌳

母はそのプラムを使いジャムを作ったりプラム酒やプラムサワーを作ったりと大忙し(笑)

仲の良い友人や近所の方にもお裾分けをしているそうで、楽しみにしてくださっている方も多いようです

 

私の「人に喜んでもらうことが好き」という感覚は母の影響が大きいのかな、と思います

 

 

プラムの栄養と効果

【ビタミン類】カロチン、ビタミンB1・B2・B6、ビタミンE、ビタミンA

【ミネラル類】カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分

食物繊維、ポリフェノール

・ブドウ糖や果糖など体内に吸収されやすい単糖類が多いので疲労回復やエネルギーチャージに役立ちます

・100gあたりのカロリーは49kcalでみかんやブルーベリーと同じくらいでそこまで高くなく

GI値も29と低いのでダイエット中でも安心です😊

 

プラムは今の時期スーパーや百貨店で売られています

熱中症予防や栄養補給、浮腫みの解消にとても良いです✨

甘酸っぱいプラム、とてもお勧めです‼

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