身体と姿勢とセルフケアのお話

2020.05.02

こんにちは✨

 

表参道交差点より徒歩2分

 

リフレ・アロマ・リンパマッサージ  ・ マタニティマッサージ ・ スリミングサロン

 

kaonの水谷です😊

（※現在は営業を自粛しております）

 

 

在宅勤務、自宅待機の期間が長くなり

パソコンやスマートフォンを見る時間が

増えていることと思います

 

そうすると

 

知らず知らずに姿勢が悪くなります！

 

 

前傾姿勢になり

5キロ程あると言われている

頭を支えるために

首や肩が凝ります💦

 

 

また、様々な不安やストレスから

身体が緊張し

肩が上がり

呼吸は浅くなります

 

 

緊急事態宣言が出されてから

間も無く1ヶ月

 

このような身体の状態に

なられている方は

大変多いのではないでしょうか

 

 

今後、セラピストとして

簡単に出来るケア方法を

お伝えしていきたいと思います😊

 

 

先ずはこちらの写真を見てみてください

（自分の写真でお恥ずかしいですが。

自宅にて撮影しました😅）

 

左と右の写真を比較して

どのような印象を持たれますか？

 

・左の方が顔がシュッとしている

・左の方が顔が小さい

・左の方が首が長い

・右の方が肩が上がっている

・右の方が老けている

・右の方が首にシワがあり、顔もたるんでいる

 

このような感じでしょうか？

 

 

左は正しい姿勢を意識しました

右は前傾で、巻き肩、肩が上がった姿勢で撮影してみました

 

 

このようなイメージです

 

 

 

前傾姿勢のため

顔が前に出て顔が大きい印象になります💦

（遠近法の逆状態ですね😓）

 

肩が上がり、首が短くなるため

おばさん体型のような

老けた印象を与えます💦

 

顔が前に出るため

二重アゴになりやすく

首にシワも出来やすくなります💦

 

こうなりたくはないですよね😭

 

自分の姿勢を確認しましょう

 

私はまずは皆さんに

素の自分の姿を鏡に映してみていただきたいです

 

鏡を見る時って

つい良い顔を作ったり

お腹をへこませたりしていませんか？

 

 

一旦それはせずに

普段している姿勢や

素の表情を鏡に映してみて下さい

（まずは上半身だけで結構です）

 

スマートフォンなどのインカメラで

仕事の合間やテレビを見ている時などに

確認してみたり、撮影していただくのもお勧めです

 

もしそこで

 

●顔が前に出てるかも！

●昔より首が短くなったかな？

●肩の上に厚みが出ているかも。

これは凝り？脂肪？

●鎖骨が埋もれているー！

●二重アゴが気になる。　　

 

 

というように感じた方は

姿勢に原因があるかもしれません

 

また、自分の身体の状態を

知れた、気付けたということですので

素晴らしいと思います✨

 

 

自分の身体の状態が分かれば

正しい姿勢を意識しますし

改善するための運動をしたり

セルフマッサージをするようになります✨

 

 

次のブログでは

セルフケア方法をご紹介しますね😊