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表参道徒歩2分★OPENして11年★リピーター様が90%以上! リフレ アロマ マタニティマッサージ リンパマッサージサロン kaon オーナーrikoの、日々感じた事を綴ったブログです♪(*"∀")

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美しい姿勢を意識しましょう

2020.05.09

こんにちは

 

表参道交差点より徒歩2

 

リフレ・アロマ・リンパマッサージ ・マタニティマッサージ・スリミングサロン

 

kaonの水谷です😊

(※現在は531日まで営業を自粛しております)

 

 

前回のブログをお読みくださった方

有難う御座います☺️

前回のブログは▶︎こちら

 

 

ご自身の姿を見て

何か感じたことや気付かれたことは

ありましたか?

 

 

特に顔が前に出ていたり

肩が上がって僧帽筋が盛り上がっているように感じた方は

前傾、巻き肩姿勢になられていらっしゃる可能性が高いと思います

 

※胸側の筋肉、大胸筋・小胸筋が縮こまってしまっている状態です

 

 

 

 

私、確かにそうかも・・

と感じられた方は

こちらをぜひ試されてみて下さい↓↓

 

美しい姿勢の作りかた

 

座った状態でも立った状態でも良いですが

出来たら立っていただくことをお勧めします

足は肩幅に開き立ってください

 

 

①肩を数回上げたり下げたり

首をゆっくり回して

肩まわりの緊張をゆるめましょう

 

②手は体の横に軽く付けてください

手のひらは正面を向けて、親指が外になるように)

 

③顔を上げて正面を向きます

目線は数メートル先へ

 

④丸まっていた背骨を真っ直ぐに起こします

反り腰にならないように注意!

 

⑤肋骨を真ん中へ集めます

肋骨を締めます。イメージ写真参考)

 

 

⑥目線は常に正面を意識しながら

頭のてっぺんを引っ張られるイメージで

首を長く伸ばしていきます

バレリーナのイメージです)

 

 

⑦同時に肩は上がらないように、下げていきます

 

 

この姿勢が前傾、巻き肩になられている姿勢を正しい位置へ戻した姿勢となります

BEFORE                                                   

 

AFTER

 

でもこの姿勢・・・

とても違和感があり

数分キープするのもきつくないですか?

 

この姿勢がきついと感じるのは

身体が本来の『正しい骨の位置』正しい姿勢』から

離れてしまっているということです

 

 

つまり、正しい姿勢を保つために必要な

骨を支える筋肉がうまく使えていないということになります

 

 

まずは1日の数分でも良いので

本来の『正しい姿勢』意識して過ごされてみてください

 

意識することが何より大切です😊

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